睡眠时间多少为宜

通常情况下，成年人睡眠6-7个小时或者7 -8个小时都是比较合适的时间，婴儿或者青少年的睡眠时间稍微更长，成年人的睡眠时间可能偏短。对睡眠的评估一般是从时间以及质量评估，对于睡眠质量也同样重要。

有些人可能出现阻塞性通气障碍，脖子比较短、较肥胖的人即使在同等睡眠条件下，由于打鼾可能会出现睡眠呼吸暂停、脑子缺氧，第二天仍然会觉得昏昏欲睡。

所以睡眠的质量也是评估睡眠很重要的指标，即在保证睡眠时间足够长的同时，也需要有好的睡眠质量让大脑得到充分的休息。