首先来回答第一个问题，你是一个爱运动的人吗？如果你的回答是，那么进入第二个问题，你喜欢哪种运动呢？

不同的人有不同的答案，有的人爱游泳，有的人爱爬山，有的人爱跑步，有的人爱去健身房健身，还有的人爱走路。

走路，是一种老少皆宜，而且不受时间和空间限制的运动，问题来了，走路到底对健康是否有利呢？

一项发表在《JAMA Network Open》的研究发现，38-50岁人群每天走路至少7000步，与降低50%-70%的死亡风险相关。

该研究征集了2110名年龄在38-50岁的志愿者，了解了这些志愿者的年龄、性别、身高以及日常基础生活习惯（如抽烟以及喝酒与否、饮食习惯）等信息，让其佩戴加速度计，收集每天的步数和走路速度，每2年对受试者进行1次随访。

研究的结论是，如果能坚持每天步行7000步，可降低50%-70%的死亡风险。

作为全球顶级期刊，JAMA的权威性得到了世界的公认，由此可见，坚持走路锻炼，的确有益于健康。

第一，坚持走路，有利于稳定血压，走路能够促进血液循环，还有助于预防动脉粥样硬化，所以坚持走路的人，血管会更好，血压也会更稳定，发生高血压的风险会降低。

第二，坚持走路，有利于心脏健康，走路时，心率增快，走路时，能够促进血液循环，这些都加强了心脏的功能，其实在没有出现心脏病之前，走路锻炼是最好的，等到出现严重心脏病后，会发现连走路也成问题了。

第三，坚持走路，有利于稳定血糖，走路有助于控制体重，当体重下来了，胰岛素的敏感性会增加，所以血糖能控制得更好，走路会加速能量的消耗，也能适当降低高血糖。

第四，坚持走路，有利于肠胃健康，饭后走一走，活到九十九，这句谚语虽然夸张，但也有些道理，走路有助于胃肠蠕动，能够促进食物的消化与吸收。

第五，坚持走路，有利于大脑健康，走路能够改善血管功能，不仅有利于心脏，而且有利于大脑。

第六，坚持走路，有利于缓解不良情绪，走路会让大脑产生更多的快乐因子，走路不仅是对身体的锻炼，也是对心理的锻炼。

当然，走路也不是越多越好，从JAMA的研究中，我们能够发现，每天步行7000步其实是最佳步数，如果太多了，反而容易引起关节受损。