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腿部正确拉伸方法

时间:2024-02-13 22:08 来源:网络整理 转载:我的网站

大腿拉伸

身体自然站立,左手撑住墙壁,右腿保持直立。

左腿向后起提,右手握住左脚并帮助左腿向上提拉,感觉到拉伸后保持5—15秒再恢复动作,两侧动作交替进行。

小腿根部拉伸

左脚向前踏出,靠向墙壁左脚踝向上弯曲,脚趾头朝上上身前移,小腿感觉到拉伸后保持5—15秒钟,再恢复动作,两脚 交替进行。