1、跑步的运动量太大了。

运动量过大，疲劳过度。会让你的身体抵抗力下降，并且还会加速衰老。

每个月的跑量控制在100到150就足以满足健康跑的要求了。

2、跑步的次数太多了。

为了健康而跑步的人，刚开始采用跑一休一，慢慢的身体越来越好了，体力和肺活量都增大了，这个时候可以采用跑二休一。

每个月跑步15到20次就足够了。

3、跑步的速度太快了。

如果不是专业的运动员，也不为了跑步拿金牌挣钱，就应该把配速降下来，20多岁，比较年轻，平时跑步采用六分多或者七分多，对于健康跑的人来说就足够了。

没有必要和其他的人去攀比配速。

那里有一句话是这样说的，跑得快，伤病多，跑得慢，闲话多。

因为别人说闲话就把自己的身体伤害了，是不是太不值得了。

4、没有休息好，工作生活过于劳累的情况下，就多休息一下，不要着急跑步。

5、身体生病的时候，也不能参加跑步。生了病就要好好治疗，也要多休息，这个时候去跑步有害无益。

6、跑步要加强营养，长期跑步需要消耗大量的能量，住的人要多吃牛奶、鸡蛋、肉。这个时候饮食营养要跟上，否则人会加速衰老。

7、健康跑步还要关注心率。整个跑步过程中，最好把心率控制在健康跑步心率的范围。

健康跑步心率的计算方法：

220减去年龄乘以60%至80%就是健康跑步的心率。

总之，因为跑步变得更老了的主要原因就是运动量过大和饮食营养没跟上。