1.饮食上的搭配要合理

主食包括五谷杂粮，不能只吃大米，这样不会缺维生素B1；蛋、奶、鱼、肉、蔬菜、水果都不可缺少，其中鱼、肉、蛋、豆多一些，以获得优质蛋白。不过只是在原来的基础上稍有增加，无论哪一大类都不能食用太多。

2.只要是正常的水果蔬菜都可以食用，但是注意烹饪的方法且适量即可。

比如莲藕，性寒凉，但是能消食止泻，开胃清热，滋补养性。

生吃寒凉，那么炖汤，比如莲藕排骨汤就很好。

3.三餐的比例要保持

早餐吃饱吃好，中餐八分饱，晚餐六分饱，且餐后需适量运动