今天小编给大家推荐2道养生膳食，日常食用补养，开启健康生活!

　　1、黑玛卡核桃虫草汤

　　食材：

　　虫草3条、黑玛卡15克、黑豆30克、核桃20克、山药30克、鸡腿3个、鸡爪5个、香菇20克、姜片、盐适量

　　步骤：

　　1、山药、香菇提前泡30分钟，其他食材洗净备用;

　　2、鸡肉加姜片焯水后，捞起备用;

　　3、放入鸡肉、黑玛卡、黑豆、核桃、山药、鸡腿、香菇炖煮1小时;

　　4、出锅前10分钟加入虫草、盐即可。

　　养生功效：

　　黑玛卡补肾益精、健脾益气;核桃增强记忆力、健脑、抗衰老;虫草强腰壮肾、益气定喘。这一碗汤对于中老年人早衰者、患呼吸道疾病者都非常地有好处!

　　2、莲子芡实猪肚汤

　　食材：

　　虫草3条、猪肚1个、瘦肉300克、芡实30克、白莲30克、淮山30克、百合15克、白胡椒粒适量、盐适量

　　步骤：

　　1、干货提前泡30分钟;

　　2、清洗过的猪肚放入水中烫至发白后捞出泡冷水切成条状，备用;

　　3、瘦肉、淮山切好，备用;

　　4、猪肚、瘦肉、芡实、白莲、淮山、百合放入锅中，大火烧开转小火煲1小时;

　　5、最后加入适量白胡椒粒、盐和虫草炖煮10分钟即可出锅。

　　养生功效：

　　猪肚补脾益胃、安五脏、补虚损;莲子保肾、调节免疫、抗衰老、降压;虫草抗肿瘤、补肾益肺。对于患有慢性疾病人群具有很好地食补作用!