我们常说眼睛是心灵的窗，眼睛是五官之首，不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。长时间用眼或注视电子屏幕，更要注意养护好眼睛。中医认为，眼睛问题大多与肝脏有关。肝血不足会导致眼睛干涩、视力模糊。肝火太旺，眼睛就会发红胀痛。因此，日常生活中要尤其学会养肝。

1、眼球转动

将手指放在眼前，眼睛跟着手指做运动。左右来回运动。眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。

2、经常眺望远处

看屏幕20分钟后，就应转移视线，眺望远处至少20秒，这样有助于放松睫状肌，缓解眼疲劳。

3、多眨眼

专注盯着屏幕的时候，眨眼次数会不由自主地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。记得要有意识的多眨眼、多闭眼、多休息，帮助湿润放松眼睛。

4、注意用眼环境

保证良好的照明环境，不要在过明或过暗的环境下用眼，电子屏幕的亮度也不应过于刺眼。

5、热敷

用热毛巾，或双手搓热后敷眼，有助于疏通堵塞的腺体，促进气血运行，缓解眼镜干涩。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤。

6、吃护眼食物

多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的蔬果，如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等，这些蔬果富含β-胡萝卜素或花青素，有益眼睛健康。

7、中医食疗内调

护眼养肝不仅能够提高生活质量，还能预防眼部疾病和肝脏疾病的发生。在这里给大家推荐一个中医食疗方——孟余堂青夏归。

孟余堂青夏归原方：

治口面发青，眼浊无光，视物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥热多梦，生悲易怒，气急阻塞，烦闷自恐。取决明、枳椇、枸杞三子各四两，蒲公英、白茅根、葛根、竹叶、人参各三两，桔梗、甘草、桑葚各一两。上十一味药加水九升，三煎三滤，炼蜜收膏。（《必效方》调养方·青夏归）（孟诜·孟余堂）

方解：

君：决明子

臣：葛根 枳椇子 淡竹叶

佐：红参 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

从中医五行五色理论上来看，肝主青色，五行主木。肝脏不好的人，口面眼唇会发青。而“肝积”（即现代人说的肝硬化），常常发生在季夏（农历六月），所以此方名是为“青夏回归”之意。

孟诜对中医治疗肝病有极高造诣，他提出了用麻布配药水对黄疸性肝炎诊治进行测检的方法，被赞为最早的pH试纸，比西方同等功效的试纸早1000年。

现代人工作生活压力较大，慢性消耗型问题多发。孟余堂在遵守传统古方的同时，创新性加入近年来被现代科学证实有显著护肝作用的植物成分“水飞蓟籽油”，兼顾整体更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中医食养施治理念。