如何停止精神内耗？陷入精神内耗的人，常常会把自己困在自己的坏思绪中，走进死胡同出不来，请记住，如下这最有效的五个停止精神内耗的方法，愿你内心强大，成为更好的自己，生活已经不易了，最好不要难为自己！

第一，已经发生的事情，不管多糟糕，千万不要反复放大思考。因为已经发生的事无法改变，所以不必纠结，活好当下，比啥都强。

第二，别太在意，他人的看法，不活在别人的嘴里，不过分在意别人怎么看自己，怎么评价自己。不要过度敏感。

人活着是为了让自己开心，而不是为了取悦他人，所以，努力多关注自己，学着不在意别人的眼光，每个人都没必要去为迎合别人，而变成讨好型人格。第三、正视自己的不足，接纳真实的自己，让自己自信起来。不要总觉得自己不优秀，千万不要否定自己，人一定要正视自己，人也一定要自信，千万不要让自己陷入自卑中不能自拔。

第四、降低对别人的期待，人的心态会更好。所有讨好的起点，都是对他人期待过高。在任何一段关系中，期待越多，往往越卑微，因为输不起。凡事尽力就好，多把精力放在自己身上，好好生活，没有期望也就没有失望。

第五，拒绝负能量，及时释放坏情绪。人千万不要自嘲，更不要贬低自己，拒绝负能量，多给自己一些鼓励，人要多自信，有坏情绪要及时排解掉，别什么都藏在心底。