祝您健康|有钱难买老来瘦？警惕这是肌少症！

王先生的母亲今年86岁。前段时间，老人突然饭量减少，王先生以为母亲是上了年纪的缘故，吃得少。然而几天后，老人不光吃得越来越少，还没有精神，甚至还出现了发热咳嗽的症状。到医院一查，原来老人是患上了肺炎，而引起疾病的罪魁祸首竟然是肌少症。

由于肌少症，王先生母亲用于吞咽的肌肉已经发生功能改变，出现了吞咽功能不良的情况，因而造成老人患上吸入性肺炎。

因为我们的气道和食道离得是很近的，如果吞咽功能出现问题的话，可能我们吃进去的食物可能会误入气道，这在我们在临床上就叫做吸入性的肺炎，他可能并不像年轻人得肺炎表现那么强烈，出现发热咳嗽、咳痰、甚至胸痛的一些表现，他的表现有些时候比较隐匿，有些时候仅仅以少量的咳嗽、咳痰为表现，并不表现为很明显的发热。

老年人体重减轻、四肢变细，常常认为是自己上岁数了，出现这些情况很正常，但细心观察会发现，他们虽然瘦了很多，但容易疲乏，容易跌倒，甚至发生骨折。其实这很可能是肌少症的征兆。

肌少症又称为肌肉减少症，是一种以肌肉的量的减少，肌肉的强度的减少和躯体功能减退的一个老年综合征。这个病在老年人里边比较高发，但是比较容易被忽视，80岁的老人中它的发生率可以达到20~35%左右。

肌少症的典型症状是没有力气，特别是腿部没有力气，走路变慢，走路容易疲劳。

小腿腿围减少、活动耐力下降、步行行走速度下降、握力减低，这就是发生肌少症比较常见的一些症状。肌少症因为和骨质疏松有一定的关系，所以肌肉量减少、肌肉的强度下降合并为低骨密度，可以大大地增加发生跌倒损伤，还有骨折的风险。

发生肌少症的第一个原因是年龄因素，骨骼肌质量、肌肉力量随年龄增长而逐渐下降是一个自然趋势。第二个原因是病理性的，尤其是机体内的炎症状态。

老年人随着机体功能的减弱，他的合成能力下降，然后肌肉蛋白的合成就减少了；还有一些老年人因为心肺肝肾脑的一些功能的减退，甚至肿瘤的大量消耗也可以使肌肉的容积减少。

日常生活中预防肌少症，要改变久坐不动等不良生活方式。增加膳食蛋白质摄入量，适当运动，抗阻运动和有氧运动相结合，增加肌肉量和肌肉力量。

鼓励老年人每天是以1.2~1.5克公斤体重的优质蛋白，分三餐均衡进行摄入；另外我们鼓励老年人进行抗阻训练，建议每周是3~5次，每次持续20分钟左右，举一举矿泉水瓶、坐位的时候抬腿、尽力靠墙站，可以用一下拉力带，这些都是比较好的一些抗阻运动的方法。