作者：噗叽噗叽zzz

如果体重正在加重的，你还在纠结该如何减肥的话，不妨来看看我这些动作吧，不仅能帮你高效燃脂，而且还能做到轻松减肥。

当今社会，许多不规范的减肥动作不仅会造成身体部位的损伤以及过度劳损，而且某些低效的动作完全对减肥起到的帮助很小，那么，有哪些动作能高效燃脂呢？现在国际上公认的hi it动作就是其中的典型代表，里面不仅包含开合跳，波比跳跳绳，登山跑，还有其他一系列的高效燃脂动作，每天坚持下来一周锻炼五天，一次锻炼半小时，相信几周后的你会发现自己的身材有明显的改变。

首先说说跳绳，跳绳其实也是有讲究的，前脚掌着地，起跳和着地都用到前脚掌，如果是全脚掌的话，不仅会对脚部造成磨损，而且减肥效果也不是那么明显，如果你是刚开始的话，也可以尝试一次跳100个，一天跳四组，往后慢慢把运动量加上来。

其次，还可以进行一定量的胯下击掌，双腿起跳，其中一条腿往前伸，这个时候呈90度手掌向下击打，这么就完成一个，我一般是一次跳30个，一次做2到3组，这个动作做完之后，不仅浑身发热，呼吸明显加快，而且在后来的几个小时里面，你的身体会不断的燃烧消耗脂肪，这个动作非常的起效。

相信我，减肥说难不难？说易也不易，管住嘴，迈开腿，以及加上心态的坚持，相信你肯定能减下来。