我们怎么样去应对焦虑呢？最好的方式就是去接纳，因为你不接纳你就容易排斥，你就很容易陷入到精神交互作用中。

焦虑的情绪就是我们自己的一部分，如果你去排斥，你就陷入了自己跟自己的对抗，自己跟自己的斗争当中，这是非常痛苦的。

我们的焦虑、我们的恐惧、我们的抑郁，甚至我们痛苦，最好的应对方式都是待在这种情绪当中，而不要试着跟他去对抗，对抗只会让我们的症状越陷越深。当我们去接纳的时候，你会发现你就会慢慢的进入到一个良性循环。你的症状就会越来越轻。因为任何情绪你不给它力量的时候，你不给它关注的时候，它就慢慢没有能量了，它也持续不了多长时间了，最终它自己就慢慢的淡化了。接纳不是停留在理论上，而是在感受层次的接纳，通过刻意练习是做到接纳最好的方式。