生活中经常性吃一些含钙的食物，对身体有很大的益处，会让骨骼更加的健康，避免产生骨质方面的问题。今天给大家分享5种天然“高钙”蔬菜，是补钙的好帮手，建议常吃，有喜欢的朋友可以关注收藏哦。

一红薯叶

推荐食谱【炒红薯叶】

主要食材:红薯叶一把，大蒜五瓣，小米辣一个

做法

(1)准备食材，红薯叶选最嫩的部分，放一勺食用盐，在清水中浸泡并清洗干净。

(2)大蒜切蒜末，小米辣切碎，小米辣起点缀作用，没有可以不放。

(3)锅中放油，如果家中有猪油，可以放一勺猪油，放大蒜，小米辣，爆香。

(4)放入红薯叶大火翻炒，红薯叶变翠绿后，放盐，放胡椒粉，鸡精，炒匀后立即关火盛出。

二小油菜

推荐食谱【炝炒小油菜】

主要食材:小油菜，干辣椒，蒜，葱

做法

(1)准备油菜清洗，控干水分备用。

(2)准备蒜末，干辣椒段和小葱段。

(3)锅中烧油爆香蒜末干辣椒和小葱段，倒入油菜翻炒均匀，加盐，鸡精，十三香，两勺生抽，一勺耗油，翻炒均匀即可。

三紫菜

推荐食谱【紫菜蛋花汤】

主要食材:紫菜，虾皮，鸡蛋，葱，香菜，淀粉，生抽，蚝油，醋，香油，盐

做法

(1)小葱以及香菜切好，鸡蛋打散备用，水淀粉用温水化开。

(2)锅中烧水，水开下紫菜，紫菜煮开后下虾皮继续煮。

(3)将化开的水淀粉以转圈的方式淋入锅中。

(4)鸡蛋以同样的方式淋入锅中。

(5)加三勺生抽，半勺蚝油，一小勺香油和一勺香醋。

(6)出锅前撒葱花以及香菜沫和少量盐即可。

四空心菜

推荐食谱【炒空心菜】

主要食材:空心菜，蒜末，小米辣

做法

(1)空心菜洗净切断，小米辣切碎，大蒜切末。

(2)空心菜炒软后加入适量盐翻炒均匀出锅。

五白菜

推荐食谱【白菜炖豆腐】

主要食材:白菜，老豆腐，生姜，生抽，盐，鸡精，葱

做法

(1)锅里放少许油，爆香生姜和葱段，加入白菜翻炒片刻，加入适量的水烧开。

(2)放入豆腐煮8分钟，加入一勺生抽，少许盐和鸡精，撒入葱花即可出锅。