防暑知识要知道

高温情况下容易中暑，

有什么方法能尽量避免中暑吗？

预防中暑这些知识要知道！

少食多餐

一顿饭吃的东西越多，身体产生代谢热量也就越多，特别是少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

均衡膳食，多吃蔬果

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，且应多食用蔬菜和水果，这些食物水分含量高，能给身体及时补充水分，降低热量。

1.不要剧烈运动：剧烈活动会提升体内温度，增加中暑风险。

2.用温水洗澡：用稍低于体温的温水冲澡或淋浴。

3.日间小睡：白天进行小睡能降低身体温度。

4.尽量多喝水:矿泉水和低糖汽水是最好的水分摄入来源。

5.用水擦拭手腕：手腕是动脉流过的地方，能够降低血液温度。

6.多穿浅色衣服：浅色衣服不容易吸收热量。

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