教练寄语

COACH MESSAGE

【温馨提醒

1、第一阶段训练科目以E跑为主，旨在帮助大家打好扎实的有氧基础，为日后的强度课做好充分的准备。

2、训练期间，保持稳定的心率区间，以快步频、小步幅的方式进行。

3、有R跑训练的学员，在提高配速的同时，维持正确的技术动作。

4、近日，部分区域持续高温，容易在跑步中面临胸闷难过、湿热难挡的问题，对此，建议学员提前做好训练安排，做好户外防护工作（如空顶帽等）。训练期间少量多次补水，多关注自身本体感受，如有不适，应及时停止休息，切勿凭意志硬撑，避免加重症状。

5、如果当周遇到特殊情况可以在助教处进行请假登记，男士每月3次，女士每月4次。

【教练寄语】

第1周适应周用于让大家了解相关规则和学习工具，本周所有人都可以获得训练积分。

接下来教务团队携手队长与大家一起走过未来9周训练，加油～

提高营教练组

2022.8.9