如今，脂肪肝已经涉及到整个年龄层了，无论是七八十岁的老人还是青少年，都有不同程度的脂肪肝，这与人们的生活习惯脱不了关系。这种病态的生活习惯大大损害了人们的健康，特别是已经发展到重度脂肪肝的患者，一不小心就可能发展成肝硬化。那么从重度脂肪肝到消失，需要多长时间呢？今天以一位患者的实例来给大家讲述。

这位患者是一位身高体重均为180的选手，以这个体重来说，脂肪肝是必然的，但前期检查出来只是轻中度，当然这位患者没有放在心上，继续吃吃喝喝，潇洒生活。没想到这一次检查成了重度，医生也提醒患者，需要尽快调理了，否则肝炎、肝纤维化、肝硬化，就再也没有回旋余地了。并且告诉该患者，谨记六字箴言“管住嘴、迈开腿”。

当然，这位患者也彻底实践了这六个字。首先从饮食方面调整，保证饮食规律，三餐定时定量吃，饮食结构改善，主要是用五谷杂粮代替精米精面，比如红薯、玉米、芋头，以及杂粮米面等等，少吃白米白面，其次多吃蔬菜、水果，每天的蔬菜量可以占到餐量的一半及以上，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。最关键的就是用鸡蛋、牛肉、鸡肉等代替五花肉这些脂肪含量高的肉类。

运动方面循序渐进，刚开始体重基数较大，医生建议先从快走、慢跑的方式适当活动，后期逐渐增加运动强度。或者选择游泳、瑜伽、太极等较为柔和的运动方式，无论如何，要让自己动起来。这位患者后期已经保持每周3到4次健身房的频率，而且在复查时体重下降了30斤，原来的肥肉已经慢慢变成了肌肉。

从确诊重度脂肪肝到复查，这位患者历时6个月，复查的结果也非常好，经过B超确认，这位患者的脂肪肝已经完全消失了。