很多学员在学习舞蹈动作时，看老师示范很简单，但自己跳的时候确是另外一回事。

手的动作学会了，脚下步伐又不会了；脚学会了，手又忘了，手脚始终不协调。

有时候正面学会了，一到反面又不会了。

之所以出现这种情况，都是因为身体不协调造成的。

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什么是协调性？

顾名思义协调性就是身体正确做出大脑所想到的动作，包括动作的轨迹以及速度。

协调性也是一种身体的配合，在完成动作的时候准确运用到所需要的肌肉，关节；完美的配合才能做出正确的动作。

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不协调的原因

1、各身体部位配合练习比较少

舞蹈动作需要身体的每个部位和谐配合，在跳舞的时候，有一些很难的动作及技巧在不熟悉的情况下，跳起来就很别扭。

2、力量耐力训练较少

这方面训练需要通过提高体能来进行练习，不单单是指一支舞蹈跳下来累不累，而是进行针对性训练。

3、跳舞过于紧张

很多学员在初次接触舞蹈时很容易放不开，担心自己出错或者不够自信，在这里，希望各位学员自信一点，不要害怕跳错，而是大胆的跳出来，不然就会越来越不协调。

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如何有效的锻炼身体协调性

1、单一训练动作

将一个动作反复进行练习，每一次都要做到准确，这样在跳舞的时候就不用过多注意多个动作。

2、渐进式的协同训练

通俗来讲就是先将脚步训练好，然后再加入身体，加入手部，最后加入头部等，逐渐将单一部位慢慢扩大到其余部位的参与，就能有效的练习协调性。

3、对称变换训练

对称变换训练就是左面练习过后，再练习右边，正面练习后到反面，通过搭配肢体配合练习，坚持下来身体的协调性会有一定的改善。

看到最后，大家对于练习身体的协调性，有没有收获呢？按照这个方法去练习，一定会有所成效，赶快收藏起来，一定要坚持练习哟！