特发性震颤是一种常见的神经系统疾患，它会导致肢体、头部、甚至声音的不自主震颤。虽然这种疾患不会危及生命，但它会对患者的生活造成很大的影响。那么，如果你或者你身边的人患有特发性震颤，应该注意哪些生活细节呢?

1. 饮食要规律

特发性震颤患者的身体比较虚弱，饮食要注意规律，避免暴饮暴食或者饥饿过度。同时，要注意饮食的营养均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等。

2. 睡眠要充足

睡眠对于特发性震颤患者来说非常重要，因为睡眠不足会导致身体疲劳，进而加重震颤症状。因此，患者要保证充足的睡眠时间，晚上最好不要熬夜，白天也要注意午休。

3. 避免紧张和焦虑

紧张和焦虑是特发性震颤的诱因之一，因此患者要尽量避免这些情绪。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来放松身心，缓解紧张和焦虑。

4. 保持积极心态

特发性震颤虽然会对生活造成一定的影响，但是患者要保持积极的心态，不要过分担心和焦虑。可以通过与家人、朋友交流，参加社交活动等方式来缓解心理压力。