西安康宁心理医院：焦虑情绪分4个层次，快速自查你属于哪个层次

焦虑越来越频繁地出现在人们的生活中：工作节奏快、压力大；身体状况下降，看病医疗需求增加；孩子上学、父母养老、同事朋友关系；房贷、车贷......仿佛我们生活在这个时代，没有人不焦虑。

但是，当焦虑超过了你的精神、心理承受能力，就会发展成精神类疾病（焦虑）！学会控制焦虑在合理的程度，是我们需要掌握的一项技能。

在此之前，先要对你的焦虑程度做一个测试：以下题目【是】计1分；【否】计0分；

■你是否常被一些毛病，如消化不良、身上起疹子之类所困扰？并且因此感到很烦恼？

■你是否不能忍受噪音？听到楼下有噪音睡不好觉，易怒，邻居家有噪音也会非常生气，或者生活中其他噪音都不太能忍受？

■你是否会因为小事而常常被激怒？或许在别人看来无足轻重，但是在你看来就是值得发火的？

■学习、工作、生活出现差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗？

■如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗？特别在乎别人的看法？

■外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了？总觉得没锁好，总是心中不安？

■在外出赴宴、开会等社交活动前，你是不是会感到有些紧张？

■如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时？

■在社交场合中，你是否常会觉得面红耳赤？

■你很害怕认识新朋友吗？

■为使自己平静下来，你是否常常服用一些镇静安神药物？

■你是不是十分自我主义？

■在你十分生气或紧张时，声音会不会出现颤抖的情况呢？

■你是否很容易害羞、脸红？

■你能不能很快地让自己放松下来？

■你是否比其他人更容易感到烦恼？更容易心烦？

■你是否总是对某种事放心不下？

■你是否很容易感到坐立不安？

■你是否经常会觉得恐慌？

■你是否将身边重要文件及财物都收拾妥当，一旦有危险便可以从容离去？

焦虑测试结果，快来看看你的焦虑到几级了↓↓↓

1. 如果分数≤3分，说明你拥有良好的心态。

2. 如果您的分数在4~9分之间，说明你对情绪的自控能力比较好，但仍然有偶尔焦虑的表现。

3. 分数＞10分则警示你对生活过度操心了，已有焦虑表现。

焦虑情绪分为四个层次

所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次：

1.先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁；

2.然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便；

3.之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康；

4.最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。