随着生活水平的提高，越来越多的人患有慢性疾病，糖尿病就是其中一种，糖尿病被人们称为“不死癌症”，发病率高，并发症也很多，严重的并发症会影响患者正常的生活和工作。

那么最近听到很多人说核桃有改善血糖的效果，这种的依据靠谱吗？一起来了解一下。

有人说常吃核桃可以稳定血糖水平，这是真的吗？

吃核桃可以降血糖，研究人员分析指出，与其它坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上二型糖尿病的风险。此外核桃中的α亚麻酸含量也较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症，预防心血管病、癌症和关节炎等功效显著。

但是医生提醒大家：核桃属于高脂食物，经常吃会影响到身体脂肪代谢的速度，对于糖尿病患者来说，可以少量的吃一些核桃，一定要控制住核桃的摄入量。

少吃这三种食物，或可以帮助控制血糖

1、红枣

对于高血糖的患者，不可以大量吃红枣和长期吃红枣，红枣中虽然含有很多补气、益血的物质，对人体健康有益。

但对于高血糖的患者和糖尿病的患者来讲，红枣中含有的糖分过高，如果长期、大量吃红枣会造成血糖继发性过高。

2、面条

血糖高的患者尽量不要吃面条，因为在临床当中很多患者吃了一碗面条，会导致饭后血糖明显升高，面条主要是以碳水化合物为主，和包子、饺子不同，面条是纯的碳水化合物，而且进入胃肠道以后吸收的速度也比较快，会导致餐后血糖出现明显的升高。

3、甜品

血糖高的患者是不能吃甜食的，尤其是含有单糖或者双糖类的食物，当然如果进食一些含有甜味替代剂的食物是可以的，单糖或者双糖类的食物，进食以后可以使血糖快速的吸收，因此餐后血糖会快速地升高。

有糖尿病的人，若想血糖稳定，日常可食用降糖这一物

糖尿病分为多种类型，不管哪种类型都与代谢紊乱有关，那么日常就可食用降糖的单贝双西。

当中融合了多种天然降血糖食材萃取物：藜麦低聚肽、桑叶多糖、苦瓜肽和富硒蛹虫草，经研究表明具有直接辅助降血糖的作用，还有助于改善人体代谢，促进胰岛素分泌和肝糖原合成，从多方面去调节血糖水平，发挥降血糖作用的同时不伤本体，是目前常用的降血糖方法。

对于需要长期控制血糖保持稳定的人，如果不想过度依赖药物控制，则可以食用单贝双西，通过温和的方式降控血糖，不会令身体产生抗拒，能够起到的降控血糖效果也会比较的理想。

除了饮食方面，若想改善糖尿病，还需做好这2点：

1、作息规律

熬夜不仅会阻碍人体的新陈代谢，还会损伤胰岛功能，这会直接导致血糖不受控制，所以，每天需要保持充足的睡眠时间。

2、适当运动

每周不少于150分钟的锻炼，根据自身所能承受的运动强度，适当进行运动。