起居：早睡早起

肝病患者要起居有常，起居有常就是指起居作息有一定的规律性。

人应顺应自然界四季气候变化而适当调节自己的起居。《素问·上古天真论》谓: “其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

”肝藏血，“人卧则血归于肝”，休息可以增加肝脏的血流量，有利肝细胞的修复，尤其是夜间11点至凌晨3点为肝胆经巡行时间，此时更应处于睡眠状态，充足的睡眠对肝病的康复很重要，急、重肝病患者应卧床休息。

久视伤血， 要避免长时间熬夜

久卧伤气，久坐伤肉，过度安逸对于肝病患者也不适宜，活动太少不利于气血循环，会致使人体肥胖，大便秘结。

另外，肝病患者还要慎避外邪，《素问· 上古天真论》谓: “虚邪贼风，避之有时。”肝病患者抵抗力差，易受外邪侵袭，使病情出现反复或加重，所以平常在生 活起居中要避风寒、适寒暑，适时增减衣被。

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