最近天气越来越炎热，大家也要注意预防中暑[5]。

1、 多喝水，还应注意补充盐分和矿物质，但避免在短时间内大量饮用，不要喝酒和咖啡。

2、 外出穿轻薄透气、宽松面料的衣服，涂抹防晒霜。

3、注意降低环境温度，不要待在炎热的地方。气温太高时，避免在一天中最热的时段外出（10~16点）或运动。如果必须外出，不要马上就进行激烈的运动，应慢慢适应环境，再逐渐增加强度。

4、如果感到疲倦、头晕头痛、恶心，应立即找个遮阴处乘凉、喝水、降温，几小时内不要再进行重体力劳动或剧烈的运动。

5、当已经感觉到自己的心跳加速且胸闷憋气，尤其已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至快要晕倒的时候，要立即停止一切活动，并及时就医。

需要注意的是，中暑时不要盲目使用退烧药。

比如阿司匹林和泰诺都不能在中暑时帮助降低体温，应避免使用。

审稿专家：欧阳奕

中南大学湘雅医院感染病科副主任医师

参考文献

[1]万学红，卢雪峰.诊断学（第9版）.北京：人民卫生出版社，2018：89-90.

[2]Osilla EV, Marsidi JL, Sharma S. Physiology, Temperature Regulation. [Updated 2021 May 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-.Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507838/

[3]Gomez C. R. (2014). Disorders of body temperature. Handbook of clinical neurology, 120, 947–957.

https://doi.org/10.1016/B978-0-7020-4087-0.00062-0

[4]Chamberlin ME. Top-down control analysis of the effect of temperature on ectotherm oxidative phosphorylation. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2004;287(4):R794-R800.

[5]公众高温中暑预防与紧急处理指南（2014版）

http://www.chinacdc.cn/jkzt/jkcj/ymyjz_5628/201405/t20140530_97603.html

编辑：吴维、张杰

作者：李璐彤 | 画师：李平

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