第一批“小阳人”应该已经“阳康”了吧？作为过来人，建议大家在“阳了”的这段时间里，少吃鸡蛋、瘦肉、豆制品等一些高蛋白的食物，因为蛋白质的食物热量普遍都偏高，没有那么好消化，从而不利于体温的下降，另外“阳了”的时候，其实你是根本没有胃口吃这些食物的，当然“干饭株”除外。

所以还是建议大家多吃一些营养全面的粥类、面食，这类食物都属于碳水类，比较利于消化和吸收，从而为我们的身体保驾护航，增强抵抗力。为大家推荐5种主食，易消化吸收，帮助早点恢复体力。

一、阳春面

食材：面条、青菜、猪油、盐

1：青菜洗净，面条放入锅中煮熟，青菜放入煮面水中烫熟。

2：碗中放入一小勺猪油，加入少许生抽、盐，倒入面汤搅拌至猪油融化，之后盛入面条，摆上青菜即可。

二、西红柿鸡蛋面

食材：西红柿、鸡蛋、面条、葱花、盐、鸡精、食用油

1：西红柿洗净切块；鸡蛋磕入碗中打散，炒熟。

2：锅中加水烧开，放入面条煮熟捞出过一下凉水，捞出装入碗中备用。

3：锅中倒油烧热，放入葱花爆香，倒入西红柿炒出汁水，加入适量清水烧开，加盐、鸡精调味，放入鸡蛋块，烧开后倒入面条碗中，撒上葱花即可。

三、小米红枣银耳莲子粥

食材：小米200克、红枣8颗、银耳1朵、莲子10粒、冰糖、枸杞各适量

1、莲子清洗干净，用清水提前浸泡4小时以上；银耳洗净用冷水泡发，撕成小朵；红枣、枸杞洗净放在碗里备用；小米淘洗干净。

2、锅内加入适量清水，放入莲子、小米、银耳，大火煮沸后转成小火，慢慢熬煮至汤汁变得浓稠，放入冰糖、红枣熬煮20分钟。

3、待粥煮至黏稠，撒入枸杞和冰糖，搅拌至冰糖融化后，即可享用美味。

四、胡萝卜虾仁海鲜粥

食材：大米100克、虾仁60克、、胡萝卜、芹菜各适量、玉米油、盐

1、将虾去壳去虾线，清洗干净后沥干水分；胡萝卜洗净，切成丝；芹菜梗切成丁，大米淘洗干净，备用。

2、锅中放入足量清水烧开，放入大米，煮至大米没有硬芯时加入虾仁、胡萝卜丝、芹菜丁、盐，再煮至粥熟，调入味精、胡椒粉即可出锅。

五、杂粮粥

食材：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、小米、黑米、大枣、百合、薏米

1：莲子、红豆、黑豆、薏米，这4样需要先用清水洗干净然后泡两小时。然后放入电饭煲中，加足量水煮豆模式。时间到后放入

2：时间到后放入花生、大米、小米、黑米、百合、大枣按煮粥模式至食材软烂即可。

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