现在在体制内工作，因为任务重、压力大，加班是常态。对于加班，要正常看待，具体应该努力做好以下几点：

一、不要为了加班而加班

很多时候，我们手头的任务已经基本完成，而且距离任务最后期限还有一定的时间，下班后没有必要继续加班。但有时候，由于领导还没走，自己不好意思先走，于是坐在那里，苦苦地等待着，想等领导走后自己再走。其实，这样做弊大于利，首先，这样做是在浪费自己工作之余的时间，完全可以拿这个时间来提升自己或者陪陪家人；其次，在领导看来，他在这里的时候，你就会加班，偶尔他刚出去一会，一回来你就已经人不见了，会让他觉得你都是做给他看的；最后，你手头的事情都是领导安排的，你身上任务的轻重，领导都是心里有一杆秤的，他知道你手头上的事情大概需要耗费多长时间，如果在他的预期之外，你还不停地在单位陪他“耗时间”，他会对你的工作能力产生怀疑。到下班时间后，如果领导还在单位，我们想走，只需要简单地去问一下领导，说“领导，我手头的事忙完了，请问现在有什么可以帮您的吗？”，领导如果需要你帮忙，早就会跟你说了，这个时候他肯定会说“不用了，你先下班吧”。这时你就可以大大方方走了，而且还能给领导留下个你愿意主动帮他分担的好印象。

二、合理的预估加班的时间

对于新接手的一项工作，我们需要结合以前的工作经验并积极向领导同事请教，做到工作的具体流程做到心中有数，这样才能大概知道自己在这件任务中需要投入的时间和精力。然后我们要对工作时间进行合理的安排，避免出现前几天自己懒懒散散，认为任务很轻松，结果临近收官的时候，才发现自己还有很事项没有做，于是最后几天天天熬夜赶进度。这样不仅会让我们的工作质量不高，甚至容易出现大的纰漏，而且频繁熬夜也是影响我们自身的身体和白天的工作效率。所以说，对待工作内容，一定要提前熟悉，合理的安排好工作计划，如果确实是任务重、时间紧，那么一定要科学分配每天的加班时间，将自己的精力保持到最佳，避免出现前几天特别闲、几天特别忙的情况。

三、与家人做好沟通

加班加多了，家人肯定会有意见，这个时候就需要我们积极主动地与家人进行沟通，可以将自己最近手头工作的任务简单的告知家人，让他们知道自己如果不加班工作任务很难按时完成，一般家人都会理解的。同时，还应该注意，在不加班的日子，要努力多花时间去弥补家人，在家里勤快一些，多做一些家务，而不是经历了一阵加班之后，回到家就只想躺着，不想干活，这样只会不断地增加和家人的矛盾，毕竟家庭，是需要每个家人都努力付出才能够越来越美满的。