导语：好吃不长肉的5道菜，热量低又健康，每天换着吃，不担心长肉肉

眼看四月份就要过去一半了，意味着夏天不远了。趁现在抓紧减肥，让自己瘦几斤，同时能拥有一个健康的身体。说到减肥，只会节食挨饿可不行，这不是长久之计。

为了身材好，也为了身体好，除了多运动外，还要在饮食上多下功夫，吃对了不仅能起到减肥的效果，还利于健康。

好吃不长肉的5道菜，热量低又健康，每天换着吃，不担心长肉肉！快来看看吧，不妨照做，换着吃轻松减重。

一、洋葱黄瓜拌生菜

做法：

洋葱去皮去两端，冲洗后切成细丝待用。黄瓜搓洗干净，用刀拍扁，再切成小段。生菜清洗干净，沥干水分，再撕成小块。

三种食材放在一个碗内，要大一些好翻拌。然后加入小米椒圈、葱花、香菜碎、熟白芝麻。

接着加入盐、白糖、鸡精、生抽、蚝油、调稀的芝麻酱，搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。

二、秋葵拌虾仁

做法：

新鲜大虾准备好，将虾头、虾壳、虾线去掉。处理好后冲洗干净，沥干水分待用。

秋葵清洗干净，再对半切开。然后开水入锅，大火煮两分钟，煮好后过凉水，再沥干水分待用。

蒜末、小米椒圈准备好，放进碗中，再加入盐、白糖、生抽、香醋、鸡精、辣椒油搅拌均匀。

锅内加水，煮开后倒入虾仁，煮到变色捞出，沥干水分。

最后将秋葵、虾仁、料汁放在一起，翻拌均匀，静置五分钟稍微入味后，就可以食用了。

三、豆皮生菜卷

做法：

豆皮冲洗一下，然后开水入锅，煮两分钟后捞出，放一边晾凉。

生菜去掉根部清洗干净，沥干水分待用。

碗中放入蒜末、小米椒圈、线椒圈、生抽、蚝油、香油、辣椒油、熟白芝麻搅拌均匀，调成料汁，辣椒油可加可不加。

豆皮切成小块，再给每块豆皮内放入生菜，卷起来放进盘中。最后蘸料汁吃就可以了，好吃又减脂，减肥期必备餐。

四、金针菇拌鸡丝

做法：

鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，加入料酒、姜片、花椒粒，大火煮开，再转中小火煮到鸡胸肉熟透。

金针菇去掉根部，清洗干净，入锅煮三分钟，煮好后沥干水分。胡萝卜去皮洗净，切成细丝。青椒洗净切细丝。

鸡胸肉煮好后撕成小条，想要口感好尽量撕得细一些。

碗中放入生抽、香醋、香油、白糖、盐搅拌均匀，调成料汁。

最后将所有食材放在一起，再倒入料汁，加入少许葱花、熟白芝麻搅拌均匀，这道减肥餐就做好了。

五、茄汁玉米粒鸡胸肉

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加入料酒、盐、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十五分钟。

番茄清洗干净，开水入锅煮两分钟，再将外皮去掉，切成小块。玉米粒冲洗干净。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入番茄翻炒，炒出汁水。

接着加入少许生抽、番茄酱翻炒均匀，再加入少许开水，大火煮开。

最后倒入玉米粒、鸡胸肉搅拌均匀，继续煮到鸡胸肉熟透。煮好后尝一下味道，感觉太淡的话再加盐。

以上五道菜好吃不长肉，减肥期间多吃些，越吃越瘦，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。