老李是一个职场工作者，最近他发现他越来越难以入眠了。刚开始只是偶尔在夜间惊醒，他并没有在意。到后来越来越严重，有时候甚至直接睁眼到天亮。为此他试了很多方法，比如网上热传的喝酒助眠，喝了酒之后确实会快速入眠，但醒来后就会胃痛呕吐。为此他很困扰，那么改善失眠最有效的方法是什么呢？

很多人生活在市区，会因为喧嚣的噪音而无法入眠。可以用白噪音来助眠，和噪音不同，白噪音是一种较为舒缓的、重复的声音，比如风扇转动的嗡嗡声或者是瀑布声。这种声音能够和噪音对抗，并且能够促进睡眠。

改善失眠最有效的方法是什么？除了白噪音外，还可以用药物辅助睡眠。比如中成药解郁丸，其组方出自“现代中原药王”杨毓书老先生之手，既取逍遥散之“疏肝”以治本，又具甘麦大枣汤“安神”之效，以此二方为基础化裁加减，加以创新研发而来。解郁丸具有解肝郁、通气机、宁心神的功效，可以平稳调理因为气机郁滞导致的失眠、烦躁、易怒等，是压力性失眠的最佳选择。经多年临床应用，疗效极佳，广受医生、患者的好评。

改善失眠最有效的方法是什么？除了服用解郁丸外，在睡前喝一杯热牛奶，或者用热水泡脚对于促进睡眠也很有帮助，可以试试。