如何摆脱开学综合征

节后饮食

以清淡为主，必须吃好早餐，在中晚餐增加较多的新鲜蔬菜

睡眠调整

假期结束前几天，督促孩子调整睡眠时间，家长以身作则，尽量保持同样的作息时间

恢复运动

循序渐进，不能一开始就剧烈运动，从耐力、速度、柔韧性、敏捷性、力量五个方面进行针对性的练习