除了关节炎和滑膜炎之外，最常见的就是抽筋了。其实，就算是单纯的抽筋，也不是那么简单的，中老年人的大腿经常痉挛的原因很多，并非是因为着凉或者缺钙，而是因为别的什么原因引起的。

为什么中老年人会经常出现痉挛？

1、缺钙

中老年人的大腿经常会抽筋，主要是由于体内的钙元素流失太快，所以不能忽略。人体内缺钙的原因有很多，有机体自身的新陈代谢，也有可能是日常饮食中摄入过量的盐分，从而导致骨头和血液中钙化。

2、受到寒冷的影响

中老年人的大腿经常抽筋，主要是由于寒冷的环境影响，导致肌肉收缩，还会引起抽筋、疼痛等症状。

3、血液循环受阻

如果你仔细看的话，就会发现，一个长期保持同样的姿势的人，很有可能会发生腿抽筋，这是由于长期处于同一个姿势，导致血液流通缓慢，导致的肌肉痉挛。

4、腿部承受过多的压力

有些中老年人的身体比较重，他们的两条腿都要承受很大的压力，无论是平时还是走路，都会受到很大的压力，导致他们的血液循环不顺畅，而且由于身体的紧张，导致了肌肉的紧张。

中老年人如果经常出现腿部抽筋，平时一定要注意以下几点：

1、及时补充钙质

对于中老年人，提到抽筋，大多数人都会劝他们：补钙。是的，这种认识是对的，随着年纪的增长，中年人的骨头会出现钙化现象，这是因为人体内钙的大量流失。所以平时多吃些钙质，可以让你的双腿更健壮，还可以减少抽筋的发生。

2、多食用大豆产品

对于中老年人，平时要尽量多食用豆制品，因为豆制品中含有大量的粗纤维，既可以帮助人体吸收，又可以缓解便秘，并且含有大量的钙质，可以在一定程度上缓解抽筋的情况。

3、要有规律的睡眠

中老年人平时要注意规律，保证自己的新陈代谢和循环，这样可以降低对身体的损伤。中老年人经常会出现痉挛，这是由于体内血液循环缓慢引起的，如果长时间的熬夜，反而会加重身体的负担，因此，要从心底里注意睡眠。

4、补充骨骼营养

年纪大了，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养用曲那丁肽，里面所含多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。

5、生活中要注重运动

中老年人经常抽筋，平时可以做些运动，让体内的细胞活跃起来，加快身体的运行，让肌肉保持旺盛的精力，这样才能让自己的身体更加的稳定，避免抽筋。