现在天气寒冷

如果有脾胃虚寒的人

就一定要注意饮食了

如果不戒口

还吃生冷、不洁的食物

就很容易导致腹泻

广州市中医医院（广州市针灸医院）急诊科主任医师-范小红：

如果出现大便不成形、拉稀水，这些都属于不正常的大便。冬天天气寒冷，脾胃虚寒的话还吃生冷的食物就很容易拉肚子。感染性腹泻就是吃了不干净的食物，包括海鲜、变质的肉类或是没有洗干净的食物。

无论是冬季腹泻

还是感染性腹泻

在腹泻时期

饮食上一定要更加注意

最好就是选择谷类食物

以及容易消化吸收的食物

广州市中医医院（广州市针灸医院）急诊科主任医师-范小红：

腹泻的时候只要是肉类都不建议食用，吃了是会给胃肠道增加负担的，这个时候最重要是给它休息，所以这种情况下建议大家吃米粥。

那今天就给大家推荐一款

可以在腹泻期间

补充营养的甜粥

南瓜冬枣小米粥

【材料（1-2人份）】小米30克，南瓜30克，苹果20克，冬枣3颗。

小米：养胃。

南瓜：营养丰富，富含维生素A。

冬枣：富含维生素。

【小贴士】

这款粥营养全面，很适合腹泻的人群，对于拉肚子的小朋友也很合适。

* 广州医科大学附属中医医院（地址：广州市荔湾区珠玑路16号）