梳头，主要是患者双手交替，沿前额—头顶—枕后—耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。

双肩绕环，从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立的位置。

爬墙运动：双足跟和肩膀站立时同宽，面向墙壁或者向墙壁站立，有问题的肩膀一侧手指沿着墙慢慢往上爬，然后使上肢抬举到最大的高度，然后再沿着墙壁慢慢地往回撤，反复地进行这一动作。

直臂外展运动：直立面向墙壁，双臂放松下垂，直臂向两侧缓慢外展，每日记录抬高的最大角度。每日练习两回，每次运动30次以上。肩周炎的康复锻炼很重要，有助于拉伸周围组织，防止粘连，增加关节活动度，减轻疼痛，直至可以正常活动。建议患者在医生指导下进行锻炼。