如果问你血压多高是高血压，相信大多数人都知道是超过了140/90mmHg，但如果问正常血压应当是多少？你的答案是什么呢？

一定要知道，正常血压是小于120/80mmHg，意味着超过这个数值的血压就应当引起注意了，而当血压超过130/80mmHg后，即会进入血压快速升高期，如果此时不加干预用不了几年就将进展为高血压。

最重要也是最有效的干预措施是改变不良生活习惯，有9件事是重点：

第一，坚决戒烟，血压正常也不应吸烟。

第二，尽可能戒酒，实在戒不了每天饮酒的酒精量也不能超过25克，相当于45度的白酒一两。

第三，按时作息不熬夜，每晚23：00前入睡，每天睡够7-9小时

第四，如果睡觉打呼噜，一定要去看医生，找原因早治疗。

第五，心态平和，避免情绪激动，尤其重视焦虑、抑郁问题。

第六，及时增减衣物，尤其天冷时要注意保暖。

第七，清淡饮食少吃盐，多吃新鲜果蔬。

第八、多做运动，每周可出汗运动累计时间不能少于150分钟。

第九，保持良好体重，杜绝超重与肥胖是基本要求。

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