鸡蛋鸭蛋和鹅蛋到底哪种更营养呢？我们在生活当中吃哪种最好呢？蛋类在我们的生活当中可以说是非常受欢迎的一种食物了，当然生活当中除了鸡蛋最常见之外，还有鸭蛋和鹅蛋也是比较常见的，尤其是最近几年，鸭蛋和鹅蛋也是越来越受欢迎了。那么鸡蛋鸭蛋和鹅蛋到底哪种更有营养呢？我们在生活当中吃哪种最好呢？

其实如果我们想要知道在生活当中吃哪种蛋类最好的话，首先我们就是需要了解一下，这每一种蛋类所含的成分都有什么，所含的成分的含量都有多少。就比如说100克的鸡蛋当中含有蛋白质13克，脂肪10克，维生素a234微克，胆固醇1510毫克。每100克鸭蛋当中含有蛋白质12.6克，脂肪13克，维生素a261微克，胆固醇565毫克。每100克鹅蛋中含有蛋白质11克，脂肪15.6克维生素a192微克，胆固醇704毫克。

当我们了解到每一种蛋类当中所含的成分有多少之后，其实我们在对比就会比较清晰了，就比如说这个鸭蛋里面的胆固醇含量是最低的，如果不想要增加胆固醇的话，那么我们就可以选择吃鸭蛋。而这个鸡蛋当中的蛋白质含量则是最高的，如果说想要增加蛋白质的话，我们就可以选择吃鸡蛋。

当然在平时的时候，很多人在选择的时候可能会选择最多的就是鸡蛋了，可是如果是老年人的话，其实还是要少吃一些鸡蛋，因为这个鸡蛋当中的胆固醇含量实在是太高了，所以说我们在选择吃蛋类食物的时候，老年人是可以选择吃鸭蛋或者是鹅蛋都可以的。