锻炼时间到！

快来集合做运动啦~

居家健身小课堂

第五课来咯！

小虹今天带来的是

身体柔韧训练

将瑜伽“拜日式”基础动作

在座椅上进行串联

结合瑜伽呼吸术的引导

改善身体柔韧

开启一场“内外兼修”的身心之旅

一起来学习动作要领吧~

呼气时，身体伴随双手同时下落

吸气时，双手摸到膝盖上方

吸气时

将右手放在左膝盖外侧

呼气时打开身体

手指指向天空

反方向继续

记住了动作要领

让我们跟着教练动起来~

坚持运动

我们一起提高免疫力！

编辑：石头