形意拳与八卦拳、太极拳并称三大内家拳，练形意拳不仅能防身自卫，还有很好的健身作用，被称为“长寿拳”。今天孙氏形意拳第三代传人、大众日报张西可老师带大家学习形意拳基本桩法之一——浑圆桩，站浑圆桩，可以增强免疫力，可以提升人的元气，也就是我们说的“固本”。

策划：李艳

出镜：张西可

拍摄后期：徐佳