我的阳光营养早餐～Day3

餐中有安排水果的，因为水果含糖比较高，糖就是产生能量，记得适量减少点主食，但更建议日常把水果当加餐，这是最好的．另外，水果不能代替蔬菜，当然水果也不能代替主食，各类食物都有各类食物的特点，优缺点，所以学会合理的搭配，吃得均衡是最重要．

每日水果量建议200～350左右就差不多，约相当于一两个中等大小的苹果量．