夏日炎炎，受高温天气影响，近期普陀区的各大医院急诊患者中，心血管疾病的就诊人数有所增加。如何减少高温天心血管疾病发生？普陀区中心医院心内科副主任医师侯舒心提醒：心血管疾病患者在夏季要注意以下事项，做好自我健康管理。

研究表明，人体的血管对温度变化特别敏感，尤其是气温升高。高温容易让人烦躁，心跳加快，血管扩张，新陈代谢增强，心脏负担增大。气温过高还容易影响睡眠，从而导致心血管风险增加。特别是老年人中，血管脆性较大者，较易发生心肌梗死的情况。“另外夏天出汗多，血液黏稠，循环不畅，也易诱发心梗，特别对于原来就有冠心病的患者，心梗发生概率会加大。”侯医生介绍。

要减少心血管疾病的发生，首先要保持良好舒适的睡眠。特别是在高温天气里，适当开启空调，温度控制在26℃以上，切忌大冷大热，既起到解暑降温的作用，也可以提升睡眠质量。“晚上睡不好，造成精神紧张，可能血压波动增大，心脏负担就加重了，就会增加心血管疾病的风险。”侯医生解释。

夏季是个享受美食的季节，但心血管疾病患者不宜食用高盐、高脂、高能量的食物，宜清淡饮食，多吃蔬菜瓜果。每天进食500g左右的蔬菜，一天1到2个新鲜水果，还可以吃一些豆类、牛奶等食物。

生命在于运动，心血管疾病患者不宜在高温天进行室外活动或剧烈运动，宜做一些舒缓运动。运动需要选择阴凉处或室内，可以做瑜伽、打太极拳或八段锦等。游泳也是比较合适的运动项目，但进入泳池前，需要充分做好准备工作，确保身体能很好适应泳池温度，且游泳的时间也不宜过长。

苦夏难耐，心血管疾病患者还需要管理好各种危险因素，要控制体重、血压、血糖、血脂，戒烟限酒。宜多补充水分、适当午睡，改善心脏血管供血，消除疲劳，减少冠心病、心梗发生率。

易雯