“骨质疏松症”一直深受中老年人的关注。随着年龄的增长，或者钙摄入不足，以及不良的生活习惯，身体的骨量会流失，导致骨密度变薄，骨骼变脆。

贺大爷今年69岁。虽然年纪大了，但他还是坚持在家务农。他的孩子都在城里定居了，一直想带他去城里生活，他就是不想去。他说他种了一辈子地，习惯了。面对父亲的坚持，儿女们也只好放弃，闲暇时会回来陪老父亲。

就在前段时间，贺大爷感觉身体大不如前，老是浑身酸痛。他以为是自己年纪大的原因，贺大爷也没太在意。有一天，贺大爷只想喂鸡鸭。也许刚下过雨。贺大爷脚下一滑，摔倒在地。他的腰部一阵剧痛，他没有力气站起来。邻居见状，赶紧叫来何大爷的孩子，把何大爷送到附近医院。在医生的检查下，发现何大爷腰部有轻微骨裂。检查报告显示骨密度也相当低，是骨质疏松导致的骨折。据医生了解，贺大爷平时喜欢吃一些口味重的饭菜，导致体内钙流失过多，从而引发骨骼疾病。

厨房里的两种调料正在慢慢掏空骨头。医生:我劝你做饭的时候少用！

1.蚝油

贺大爷平时做饭都是用蚝油，但是蚝油中含有一种钠离子，会给身体造成负担，消耗体内的钙，从而减少骨细胞的生成，容易骨质疏松。

2.白糖

贺大爷爱煮点糖水喝。什么绿豆汤芋头汤要加很多白糖。摄入过多的糖分，人体内的酸碱就会失衡，从而加速钙的流失。从此就会诱发骨质疏松。

医生:如果你想保持骨骼健康，其实很简单。你不妨保持两个习惯:

一.补充营养元

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

第二，适当运动。

对于骨质疏松的人来说，不适合剧烈运动。建议想一些温和的运动，比如慢走、做太极、散步、瑜伽等。，可以促进骨骼形成，帮助恢复骨骼健康。