吃什么主食更减脂？我们在减肥的路上是否遇到了这些问题：吃得不多也锻炼但仍然很胖;吃得很饱，但饿得很快；总是觉得减肥就是不吃主食瘦而去节食，一段时间后就想大吃大喝，龙虾、火锅、烧烤，暴饮暴食后很容易继续增加脂肪而减不下来。

事实上，真正不能减肥的原因是不知道如何选择晚餐，不仅是在减脂期建议我们多吃低糖指数的食物，日常生活也是应该少吃高糖指数的食物，很多人在减脂期会选择断碳断水，但断碳水会导致皮肤粗糙、易怒、疲劳、脱发等危害，所以选择对的碳水非常重要，高质量的碳水可以帮助减肥！

在选择晚餐时，尽量选择低血糖指数的粗粮，避免过于精加工的主食。低血糖指数的成食物可以缓解血糖上升的速度，增强饱腹感。

多选择富含纤维素的主食，还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。

当你吃低血糖指数的主食时，加入蛋白质和蔬菜，这不仅有助于更好地吸收蛋白质，而且有助于稳定你的血糖水平。

减肥最重要的是饮食。合理配置各种食物可以事半功倍。减肥时不要节食，要合理配置，均衡营养，养成良好的饮食习惯，这样以后才不会反弹，真正健康减肥！