好久没给大家整理过ins上新出的瑜伽序列了,今天小编整理了足足有18套,赶紧收藏起来吧! 01、肩髋瑜伽序列 这套序列既包含了打开肩膀和胸腔 又包含了许多开髋体式,一举两得 02、办公室修复序列 这套主要针对办公室人群 久坐导致的腰痛 练习这套效果就很不错诶 03、跑步后的自我拉伸 很多伽人也喜欢跑步 这套适合跑步后的自我拉伸 04、开髋序列 这套开髋序列动作简单 适合初学者髋部僵硬的人练习 05、腰部理疗 这套特别适合下背酸痛的伽人练习 07、修复序列 如果你最近总是感觉疲累、心烦 不妨练习这套修复功效的序列噢 08、强化核心、手臂力量 这套主要是加强核心与手臂力量的序列 09、减压序列 如果你最近感觉压力大,精神不佳 可以练习这套,帮助提升能量打开心轮 10-11、日常自我习练序列 这两套可以作为日常自我练习序列 12、晨起瑜伽 这套适合早上起来练习噢 13、在家自我拉伸序列 这套适合自己在家时自我拉伸放松 14、提升能量序列 如果感觉没精神时不妨练习这套噢 15、全身拉伸放松序列 这套可以很好地拉伸到全身噢 16、腰背修复序列 这套主要可以拉伸髂腰肌,缓解腰背酸痛 17、全身序列 这套可以很好地练习到全身噢 包括前屈、开胸、背部、扭转 18、放松序列 最后这套可以缓解压力,打开心轮 |