睡眠医学专家：长期的睡眠剥夺危害大

近期，睡眠剥夺的话题引起关注，72小时睡眠剥夺到底有多难？普通人能不能扛得住呢？重庆西区医院神经疾病中心副主任兼睡眠医学中心主任、博士生导师蒋晓江给出了科学解答。

蒋晓江为患者看诊。重庆西区医院供图

睡眠剥夺是什么？

睡眠剥夺，指的是人为地减少每天应有的睡眠时间，让人几个小时或者是几天都处在觉醒状态的一种手段和状态。

睡眠剥夺分为两种：一种是急性完全性睡眠剥夺，即在24小时到48小时内完全不睡觉；另一种是慢性不完全性睡眠剥夺，则是个体应有的睡眠时间受到侵犯或减少，一般24小时内的睡眠少于6—8小时就认为发生了睡眠剥夺。

睡眠剥夺严重者可致命

“72小时睡眠剥夺实验是急性完全性睡眠剥夺，是对实验者身体和意志的极限考验”蒋晓江说道，对普通人来说，这样方式不但难以承受，还会对身体健康造成直接的伤害。

蒋晓江介绍，短期的睡眠剥夺，会让人注意力和认知力下降，记忆力不佳，反应时间延长，影响工作、学习和生活；会造成情绪的不平衡和不稳定，导致焦虑、愤怒、无聊等负面情绪的产生，表现为不耐烦、好冲动；还会让人的免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生，如感冒、胃肠疾病、神经衰弱、抑郁等。

长期的睡眠剥夺，可影响青少年的生长发育，还可增加患有肥胖、冠心病、高血压、糖尿病、心肌梗塞、心脏衰竭、心律不齐及脑卒中等疾病的风险。由于DNA会受到永久性的损害，从而增加各种癌症的发病率，更为严重的则会导致死亡。

睡眠治疗。重庆西区医院供图

不完全性睡眠剥夺别超过两星期

应对睡眠剥夺，最好的方法就是把属于自己的睡眠时间“夺”回来。

蒋晓江称，在一定时间内的不完全性睡眠剥夺，可以通过增加睡眠时间，补偿睡眠剥夺失去的时间。白天睡眠的恢复性作用比夜间睡眠小，连续性睡眠比多次短时间小睡效果更好。但是，并不是有了应对方法就可以肆无忌惮地熬夜，睡眠剥夺的时间最好不要超过两个星期，毕竟恶果已经铸成，补救的方法也只是及时止损而非全面治疗。

蒋晓江告诫，对于因长期的睡眠剥夺，已造成失眠、抑郁等病症的患者，则需要通过规范化的睡眠质量的监测，查找出睡眠剥夺的真正诱因，以及准确评判睡眠剥夺所造成的伤害程度，以便进行针对性的治疗。(重庆西区医院供稿)

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