长时间办公，会出现肩颈酸痛等症状。为避免长时间同一姿势所引起的疲劳，不妨跟着上海市第六人民医院康复科的专家一起来做“坐位操”，可有效改善这一现象哟~

01

望顶转颈。仰头，回到中立位，转颈看左肩、右肩。

02

转动双肩。手搭肩，向后环转双肩。

03

握拳伸肘。握拳，屈肘90度再伸肘。(注:肘在体侧进行)

04

勾踝踮足。交替勾脚、踏脚。

05

屈膝伸腿。交替伸膝和屈膝。

06

后仰屈腹。头和躯干保持直线，慢慢向后仰至腹肌紧张后收腹前屈。

资料：健康上海12320

编辑：王雨思