胡萝卜缨

胡萝卜缨食用方便，可以跟面粉在一起蒸熟，沾一沾调料。每100克胡萝卜缨含有350毫克的钙。

荠菜

芥菜是人们比较常吃的野菜，芥菜中含有丰富的钙质，可以制成芥菜饺子，非常好吃又富有营养。

苋菜

苋菜又被称作长寿菜，每100克苋菜大约含有187毫克的钙。苋菜营养丰富但它含有比较多的草酸，因此一定要焯水。

红薯叶

每100克红薯叶大约含有180毫克的钙。红薯叶也含有丰富的维生素B1以及B2。因此它与苋菜不同，尽量不要焯水，不然会损失很大的营养，简单翻炒一下即可。