春属肝、夏属心 在春夏之交 我们应该护肝养心 如果一个人 心气充足、血脉流通 那么他的面色是红润的 思维是敏捷的 神志是清晰的 精神也是充沛的 我们应该如何正确护肝养心呢? 推荐您试试五禽戏中的猿提动作
崔永胜 国家体育总局 健身气功管理中心研究员 五禽戏 猿提 1.身体中正,目视前方,两臂自然垂于体侧; 2.左脚开步,与肩同宽,身体重心慢慢移到中间; 3.两手腹前抬起,外旋呈勾,慢慢向体前抬起至胸前,同时提踵耸肩; 4.转头向左,转正,全身放松,两手体前下按,同时脚后跟落下; 5.两手腹前抬起,外旋呈勾,慢慢向体前抬起至胸前,同时提踵耸肩; 6.转头向右,转正,全身放松,两手体前下按,同时脚后跟落下。 【运动小贴士】 做这个动作时,手形很重要,要把五指捏拢呈勾,让我们的手指尖是相对的。十指连心,手少阴心经在我们的小指,手厥阴心包经在我们的中指,所以,通过这五指的捏拢,可以对心包经和心经产生作用。 资料:CCTV生活圈 编辑:杨军慧 |