炎炎夏日很多朋友觉得没食欲 虽然喜欢吃牛肉 但一想到烧牛肉、炖牛肉 就觉得很热 可不可以推荐 一道低脂开胃的凉拌牛肉? 没问题,安排! 小青这就给您推荐一道凉菜 凉拌牛肉 鲜香开胃、营养丰富 好吃到停不下来~ 赶紧学起来吧! 凉拌牛肉 【所需食材】 牛肉片、蛋清、蒜末、辣椒圈、辣椒面、白芝麻、香葱末。 【所需调料】 生抽、淀粉、醋、白糖、蚝油。 【操作步骤】 1.将牛肉断丝切片; 2.将生抽、蛋清、淀粉放入牛肉中,搅拌均匀腌制10分钟~15分钟,再下锅将肉片焯熟; 3.在焯熟的牛肉片里放入蒜末、辣椒圈、辣椒面、白芝麻,加入一勺热油激发香味,接着加入生抽、醋、白糖、蚝油调味,最后放入香葱末,搅拌均匀即可。
贾凯 首都医科大学 附属北京朝阳医院 营养科 副主任医师 【牛肉营养小贴士】
来源?| 健康八桂 编辑 | 余福晓 校对 | 莫依依 责编 | 刘慧 编审 | 方永针 出品 |?青秀区融媒体中心
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