很多宝妈在照顾孩子的时候，可能都会遇到一个问题：孩子三天两头就积食，不爱吃饭、生病老不好，怎么办？其实只要控制住饮食，做好调理，是可以化解这种情况的，让孩子营养吸收得好，避免变成同龄人里矮个子！

那么怎么判断孩子有没有积食？很简单，有5个窍门：

1.看大便：大便干燥，或者便秘。

2.闻口气：口气酸腐、打嗝时嗝气同样酸臭。

3.看胃口：胃口突然变差、不爱吃饭。

4.摸肚子：肚子鼓胀、肚子疼。

5.看舌苔：舌苔很黄、且又厚又腻。

孩子积食多是两个原因，宝妈们自测：

1.吃多了，特别是吃多了肉、油腻食物

2.肠胃功能变弱了，蠕动速度减慢

一般吃多导致的积食，排便后会逐步消解；如果孩子三天两头就积食，多半是肠胃消化不良，功能降低，这就需要好好调理，帮助增强孩子的肠胃免疫，来进行改善，否则长此以往会影响到小孩的营养吸收，容易让孩子营养不良、发育滞缓，个子长不高，抵抗力变差容易生病！

2个方法，可以帮助养护孩子的肠胃，化解积食

1.调整饮食结构，减轻肠胃消化压力

可以给孩子吃些好消化、好吸收的东西，比如米饭、馒头、面条，这些东西容易咀嚼，孩子娇嫩的肠胃也比较好消化。

当发现孩子有积食的情况后，建议给孩子准备的饭菜以素食为主，少吃肉类点心，同时在饭菜里可以加入火麻子油，这种油可以促进肠胃蠕动，帮助孩子把积压在肠胃里的食物排出体外，来化解积食，而且油里的亚麻酸、不饱和脂肪酸对孩子的智力发育有帮助，还可以增强肠胃的免疫，预防孩子积食。

2.让孩子坚持运动

运动一方面可以增强孩子的免疫力，强身健体，一方面也可以促进消化，帮助孩子减轻积食的症状。让孩子跳绳、慢跑、甚至散步都是可以的。