导语：60~65岁被称之为人体养寿期，因为这一年龄段的老人很容易患上多种疾病，需要做好养生，调整好饮食习惯和生活习惯，这样才能降低疾病的发病率，保证身体健康，延长寿命。

在老年人高发的疾病中，三高可谓是占比非常大的。尤其是高血压，它会导致血流循环受阻，影响大脑、心脏等部位的供血及供氧。患者会感觉到胸闷心慌，还可能会诱发心力衰竭和心梗类的疾病。

因此，建议60岁以上的老人做到定期体检，以便预防疾病，可以早发现早治疗。一般来说，老人的体检包括血常规、彩超、核磁共振等项目，其中可以得到的最重要的两项指标就是心率和血压。因为这两项指标关系到老年群体高发的心脑血管疾病，只有经常检测到其数值，才能更好的起到预防的作用。

心率和血压的标准范围是多少呢？

1、心率

一个健康的成年人正常心率应该在60到100次每分钟之间，过高或者过低都有可能是受到了疾病的影响。其中，最有可能的就是心脑血管疾病，如果心率已经超出了正常范围，就会影响血液循环，导致血氧黏稠。

如果还不能及时发现的话，还有可能诱发心梗、动脉粥样硬化、血栓等疾病。心率不在标准范围内是很容易发现的，稍微一运动就会感觉呼吸不畅、胸闷、心慌等。

不过，有些人本身已经发现自己患有某些疾病，受到药物影响，心率也会过高。比如甲状腺疾病患者，糖尿病患者。只要没有出现昏厥、心慌、心悸等情况就还是正常现象。再者，老年人的心率也和年轻人有所不同，普遍都会偏低一些，综合考虑他们的年龄、饮食和健康程度，一般来说心率在50次/分为最佳。

2、血压

血压分为舒张压和收缩压，在正常情况下，收缩压的标准范围为90~140mmHg，舒张压的标准范围为60~90mmHg，而且健康的人体血压波动不会很大。

需要注意的是，老年人的血压标准和年轻人有所不同，普遍会偏高一些。他们主要以舒张压和收缩压的标准最大值为限，不过如果血压存在太大的波动也是不正常的。要注意预防高血压疾病问题，及时就医、诊断、服用降压药物。

结语：

无论是血压还是心率出现问题，都会影响到血液流动，增加患上心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险，影响患者健康和生活。因此，中老年人群除了靠定期体检来检测，还要改善日常生活习惯，做好预防工作。

比如清淡饮食，少吃高糖、高油、高钠的食物，但也要保证营养充足，膳食均衡，可以多补充一些蛋白质和维生素。还可以多喝一些白开水，加速血液循环和新陈代谢，稳定血压，血脂，血糖水平。最后，建议中老年人群戒烟戒酒，为血管、肝脏、肾脏和肺减轻负担。#爱乐养生指南#