*仅供医学专业人士阅读参考 一旦从理性的角度认识焦虑,我们会发现天下本无事,庸人自扰之。 焦虑症是所有不良的思维惯性导致的,而思维的形成与改变都需要经过相当长的时间去改变。 所以,想要改变容易焦虑的思考方式,需要时间纠正我们的思考习惯,完善看问题的角度。 可是焦虑症每天都在想些什么呢 其实焦虑症患者和淡定的人思维本就不一样,是我们无法理解的。 有患者说,她说她也不知道到底在焦虑什么,明明什么事也没有,但是感觉脑子里一直在想些什么问题,就是不能摆脱,十分痛苦。 焦虑其实源于思维的惯性 焦虑程度越高、时间越长的人,就越有可能形成扭曲的思维模式,对现实的评估和解读往往不切实际。 焦虑的人眼里,世界是这样的 1 非黑即白的思维模式 非黑即白的思维模式就是要么全部、要么没有,走两个极端。他们认为事情不是全坏,就是全好,忽略了事情的复杂性、多面性,也没有中间地带。 2 只看到事情消极的一面 这种扭曲的思维指的是只看到事情消极的一面,看不到积极的一面,其结果是对世界充满悲观和焦虑。 3 把一切的变化看作灾难 身后的人快走了几步就以为是抢劫,其实人家可能只是赶公交; 咳嗽几下就是肺炎,或许只是嗓子痒; 关节疼痛就担心截肢,可能只是不小心磕碰导致的。 灾难化思维意味着把一切都看作一场灾难,或者基于最小的征兆做出最糟糕的假设。 “焦虑”常常被我们挂在嘴边,但却始终没有找到很好的缓解方法,也许我们可以试着从他们的角度出发,听听、看看他们每天都在想什么,一旦从理性的角度认识焦虑,我们会发现天下本无事,庸人自扰之。 如果你也一直困在这样的思维陷阱中出不来,可以向社区的心理老师、专业机构的心理咨询师和心理医生求助,专业的心理疗法可以帮助我们有意识地纠正自己,相对于依靠自己走出焦虑思维也会更高效一些。 本文来源: 北京德胜门精神心理康复科 本文作者: 北京德胜门精神心理康复科 责任编辑:六六 医学界力求其发表内容在审核通过时的准确可靠,但并不对已发表内容的适时性,以及所引用资料(如有)的准确性和完整性等作出任何承诺和保证,亦不承担因该些内容已过时、所引用资料可能的不准确或不完整等情况引起的任何责任。请相关各方在采用或者以此作为决策依据时另行核查。 |