马大姐

我老了可不想有老年痴呆，听说痴呆现在还没办法治愈！

目前是这样没错，但我们可以从现在开始预防~

康康

马大姐

怎么预防？

想预防也不难~一起来看看吧！

健健

什么是痴呆症？

痴呆症是指智力减退、认知减退为主要表现的一类临床综合症，比如记忆减退和推理计算能力下降，但是一般不会有意识障碍。痴呆症的特征是认知功能的恶化程度超出了对正常衰老的预期，多发于老年人。

哪些原因会导致痴呆症？

神经退行性疾病是导致痴呆的主要原因，如阿茨海默病、帕金森病、亨廷顿舞蹈病等。除了上述神经退行性疾病，感染也可能会引发痴呆，比如HIV感染；脉管系统疾病和中风也是引起痴呆的病因；还有其他病因，比如抑郁和慢性药物使用也有可能造成痴呆。

无论是哪种原因导致的痴呆，对于患者来说，生活都是件不容易的事。随着痴呆情况的逐渐加重，患者的认知能力都会逐渐下降，自理能力也会受到毁灭性的影响，这是老年患者致残的主要原因。

痴呆症能治好吗？

就目前的医药技术来说，痴呆症无法治愈，只能尽心护理。

预防痴呆症，该怎么做？

虽然没有方法治愈痴呆症，但痴呆并非不可避免。世界卫生组织WHO发布的《降低认知衰退和痴呆症风险》认为，通过改善生活和饮食方式是可以起到预防痴呆症的作用，至少可以推迟或延缓痴呆症的发生。

世界卫生组织建议从以下几点做起：

01

运动锻炼

运动锻炼很重要。运动锻炼能帮助维持肌肉力量，增加身体的协调性，帮助远离肥胖、心血管疾病——这些疾病本身也是痴呆症的危险因素。

对于普通人来说，一般推荐的是大约每天45到60分钟左右的中等强度的运动就可以，太极拳、快走、游泳、慢跑等都是不错的选择。

02

戒烟

吸烟会增加患痴呆症风险。不仅是对阿尔茨海默症，还有多种其他类型痴呆，晚年吸烟都会增加患病风险。所以不要以为抽烟能醒脑，在诱发老年痴呆症这方面，吸烟只会让你更快糊涂。

03

尽量少喝酒

酒精会增加心脑血管病风险，而这些疾病也是痴呆症和阿尔兹海默症的风险因素，所以，推荐大家尽量不要喝酒，如果要喝，尽量少喝。

04

保持健康体重

保持健康体重，避免肥胖，能降低高血压、心血管疾病、糖尿病等风险，这些疾病都是痴呆症的高危因素。因此，推荐从中年即开始控制体重，保持体重指数BMI在18-24之间。

05

健康饮食，均衡营养

饮食低盐低脂，常吃蔬菜、鱼肉、坚果的人群，患阿尔茨海默症的几率较低。这样的饮食能预防心血管疾病和糖尿病，而这类疾病造成的微小脑血管病变，常常是促进大脑损伤的原因。

健健

除坚持健康的生活方式，戒烟限酒，吃动平衡，就能有效预防老年痴呆~

没错，贵在坚持！

康康

马大姐

健康生活，得赶紧做起来！

文章来源：市南区疾病预防控制中心