运动和体育锻炼对关节和骨骼有明显的好处

1.经常运动可以改善血液循环功能，能使机体各部获得充足的营养。

2.经常运动可使各关节保持较大的活动范围，关节软骨受力均匀，不至于退化。

3.运动使肌肉、韧带强而有力，可以固定关节，加强骨的坚固性。

4.经常运动可以使关节内不断分泌滑液，滑液对关节有营养作用，可以推迟其老化。

5. 经常进行抗阻力(体重)运动，可加强骨骼密度，预防骨质疏松，减少骨折风险。