一小长假月如约而来，此时的你是否已经正在旅游路途之上？

作为春节以来第一个真正意义上的小长假，今年五一旅游市场可谓是“挤爆”。

毕竟压制了3年，谁都想出去喘喘气，看看外面的世界，自然对于糖尿病患者也不例外。

患上糖尿病的人不仅要面对严格控制饮食的摄入量，还需要长期的进行糖尿病的针对性治疗，有可能会需要口服降糖药或者注射胰岛素。

因此很多人在患上糖尿病之后非常害怕出远门，认为难以携带药物或者可能影响治疗的效果，实际上只要做好以下这些想要健康出游不困难。

一、制定计划

对于患上糖尿病的人来说，想要周末出游可不能说走就走，一定要制定一个详细的行程，确保自己每一段时间都会做些什么，大概会出游多长时间。

这样能够有助于安排药物的用量和携带量，也能够更好的为注射胰岛素创造合适的条件，这样才能够帮助减少外出游玩所导致的血糖紊乱的问题。

二、分装药物

口服的降糖药可以选择提前用小药盒进行分装，每个药盒上面可以贴上日期和时间，有助于进行区分，也能够避免自己在外游玩时药物携带量不充足而导致出现血糖波动。

而且分装后的药物相对来说易于拿取，在外游玩时可能不方便携带大量的药品在身上，也能够减少携带的压力，让出游更加轻松。

三、设定闹钟

如果担心玩得太开心会忘记时间，可以选择设置一系列服药或者注射胰岛素的闹钟，这样就不怕错过用药时间而导致出现血糖波动的情况了。

尤其是对一些记忆力比较差的老人来说还可以在设置闹钟时添加语音提示是应该吃药或者用药了，避免老人记不清楚应该做什么而导致血糖升高的情况。

四、随身携带食物

在外游玩可能不方便像在家里一样进行少食多餐的就餐方式，可以选择在身上多携带一些方便的食物，在平时应该吃饭的时候少量进食。

正餐时也注意保持与平时相对应的饮食量，自己通过调整去创造少食多餐的条件，避免在旅行途中因为食物风味独特就暴食，否则很有可能会导致血糖升高，对身体健康不利。

五、携带血糖仪

有些血糖仪体积比较小，而且测试也很方便，建议在行李箱中携带一个小型的血糖仪。

因为在外旅行时与平时在家有所不同，可能运动量会明显增加，饮食的时间也可能会受到影响，饮食的种类也可能与平时不太相同。

随身能够测量血糖，也能够有助于确定血糖是否稳定，及时调整用药方案，避免产生对身体的不利影响。

实际上患上糖尿病的人是可以正常在周末出游的，只要注意制定一个相对详细的计划、合理的分装药品、设定吃药或者用药的闹钟、随身携带食物以及携带血糖仪，尽量保持生活方式与平时不要相差太多。

尤其要节制的控制饮食，避免不经意之间糖分摄入过多，导致出现血糖的波动，才能够有助于保持身体的健康。