有调查显示，我国居民膳食纤维摄入量达标的人不足5%。专家提醒：摄入膳食纤维可以降低冠心病、糖尿病等多种疾病的死亡风险。怎么吃才能补足膳食纤维？戳图，教你一个计算公式补足膳食纤维↓ ?